Od zagađenja vazduha do sezonskih problema, zdravlje naših pluća je često na probi. Brojni faktori utiču na naše disajne puteve i ugrožavaju njihovu normalnu funkciju. Neki od načina da se zaštitimo i udahnemo duboko bez straha od raznoraznih tegoba podrazumevaju održavanje vazduha što svežijim. Detoksikacija doma, držanje biljaka, korišćenje prečišćivača sa HEPA filterom mogu biti od pomoći.
S druge strane, možemo učiniti sve to je u našoj moći da ojačamo respiratorni sistem koristeći prirodne preparate i oslanjajući se na biljne suplemente. Predstavljamo vam nekoliko lekovitih biljaka koje blagotvorno deluju na naša pluća. Pročitajte.
#1 Nana
Nana je bez svake sumnje jedna od najpoznatijih biljaka sa širokim rasponom lekovitosti. Raste u izobilju širom Evrope i Severne Amerike, tako da nije nimalo teško doći do njenih listova (možete je gajiti i sami u saksiji ili bašti).
Za čudotvorna svojstva nane znali su još stari Rimljani i Egipćani, koji su je koristili da ublaže probleme sa varenjem. Nije tajna da se od 11. veka pre nove ere ova biljka koristila u svrhu podmlađivanja i podsticaja vitalnosti.
Kada je reč o današnjoj primeni nane, korisna je za ublažavanje probavnih i respiratornih tegoba, a pomaže i kod napetosti. Jedan od pozitivnih efekata mente jeste i stimulisanje mentalnih funkcija.
Evo nekoliko načina na koje možete koristiti pepermint u svakodnevnoj rutini:
- Dodajte dve ili tri kapi ulja od nane u vodu
- Koristite sveže ili osušene listove nane da napravite osvežavajući čaj
- Dodajte ulje od nane u difuzor da biste osvežili vazduh
- Žvaćite sveže listove nane da osvežite dah
Mentol u nani može delovati kao prirodni dekongestiv, što znači da pomaže da se smanji otok sluznice nosa i popusti zapušenost. Inhaliranje na pari (kombinacija tople vode i ulja nane) efikasno otvara disajne puteve, prvenstveno nos. Za zdravija pluća izaberite da započnete dan osveženjem i opuštanjem uz šolju toplog čaja od nane.
#2 Đumbir
Đumbir je jedna od onih biljaka koje su od davnina prvenstveno imale primenu u kuhinji. Zahvaljujući svojoj aromi i specifičnom ukusu, đumbir je “tajni sastojak” brojnih kulinarskih specijaliteta širom sveta. Bogat je mineralima poput kalijuma, cinka i magnezijuma, ali i antioksidansima i bioaktivnim jedinjenjima koja podržavaju zdravu funkciju varenja, što ga čini popularnim kućnim lekom za zdravlje stomaka.
Đumbir pomaže u opuštanju bronhijalne konstrikcije, razbijanju i izbacivanju sluzi i podržava zdrav odgovor na infekcije. Neretko se kombinuje sa kurkumom i limunom za efikasnije rezultate. Skuvajte čaj od đumbira i uživajte u začinjenoj toploti koja otvara vaše disajne puteve, omogućavajući da dišete prirodno.
#3 Kora divlje trešnje
Kora divlje trešnje je prepuna minerala kao što su gvožđe, kalcijum, cink i magnezijum. Uz to sadrži i fitohemikalije poput kvercetina i kempferola. Dodaci kore divlje trešnje dostupni su i u obliku sirupa i kapsula, a mogu pomoći da se respiratorni sistem podrži i smiri, i to na način što umiruje mišiće koji oblažu bronhiole.
#4 Ruzmarin
Ruzmarin je aromatična biljka koja se poput đumbira uglavnom koristi kao začin i ukras u kulinarskim jelima. Ima karakterističan miris i član je porodice nane. Ruzmarin ima antioksidativna svojstva koja štite kožu i smanjuju znake starenja. Kao antioksidans ruzmarin je ujedno i odličan izbor za jačanje funkcije disajnih organa.
Da biste očistili gornje respiratorne puteve (prvenstveno nos) u difuzor dodajte ulje ruzmarina. Alternativa može da bude i da u šolju ili šerpu ključale vode dodate nekoliko kapi i pažljivo udišete paru. Inhalacijom se lakše uklanja sluz iz pluća i omogućava lakše disanje.
Druga opcija je da napravite čaj od ruzmarina. Jednostavno stavite jednu kašičicu sušenog ruzmarina u mrežastu korpu za čaj. Dodajte malo đumbira i cimeta za dodatni ukus. Dovedite dve šolje vode da proključa, a zatim stavite mrežastu korpu za čaj u toplu vodu, omogućavajući da se ukusi pomešaju dok uživate u divnoj aromi.
#5 Listovi bokvice
Bokvica je višegodišnja biljka koja potiče iz Evrope i severne i centralne Azije, ali se može naći i u Severnoj Americi i Australiji. Izvor je flavonoida, te minerala kao što su kalijum, gvožđe i cink, pa čak i vitamina A, C i K.
Listovi bokvice se tradicionalno koriste za poboljšanje respiratornog zdravlja. Premda nije do kraja istraženo na koji način ova biljka deluje na disajne organe, smatra se benefiti proističu iz vitamina C koji sadrži u velikoj količini. Vitamin C igra značajnu ulogu u podržavanju fiziološke funkcije pluća.
#6 Listovi crvene maline
Verovatno ste već upoznati sa zdravstvenim prednostima maline. Međutim, nije naodmet pomenuti da ukusni plod nije jedini deo maline koji je dobar za zdravlje. List crvene maline takođe je pun hranljivih materija kao što su alfa-karoten, alfa-tokoferol, niacin, bor, kalcijum, magnezijum, selen, cink i brojnih antioksidanata. Vekovima unazad travari su koristili su list crvene maline sa spravljanje tonika, kako bi pomogli telu da se bori protiv efekata sezonskih prehlada i poboljšali respiratornu funkciju.
#7 List timijana
List timijana je još jedan kulinarski favorit koji podržava dobro zdravlje i njegova upotreba datira sve do vremena Rimljana. Timijan ili majčina dušica je cvetajući zimzeleni grm i član porodice nane. Njegov list se tokom vekova koristio za jačanje imunološke funkcije, održavanje zdravog krvnog pritiska već u optimalnim granicama, pa čak i za podsticanje zdravog raspoloženja.
Majčina dušica je takođe posebno pogodna za podršku respiratornom zdravlju. Smatra se da disajni putevi posebnu korist imaju od biljnog fenola karvakrola iz timijana, koji jača imunološku odbranu tela.
#8 Beli slez
Beli slez je višegodišnja biljka koja potiče iz Evrope, zapadne Azije i severne Afrike. Koristi se kao narodni lek hiljadama godina za lečenje probavnih, respiratornih i kožnih oboljenja. Lekovita svojstva nalazimo u sluzi koje sadrži koren ove biljke. Obično se konzumira u obliku kapsula, tinkture ili čaja. Takođe se koristi u proizvodima za kožu i sirupima protiv kašlja.
Beli slez je naročito delotvoran za veoma suv kašalj, jer deluje veoma brzo. Ima antiinflamatorna svojstva, što ga čini odličnim izborom za lečenje angine i svih gušobolja gde su grlo i larinks upaljeni i nadraženi.
Suplementi za zdravlje respiratornih organa
Lakše dišite i pružite svojim plućima moćnu podršku koristeći prikladnu i sjajnu kombinovanu formulu kao što je tinktura za čišćenje pluća. Ovaj preparat sadrži patentiranu mešavinu biljaka, osmišljenu s namerom da ojača imunitet i respiratorni sistem. U njegov sastav ulaze lavanda, nana, oman, timijan, podbel, sladić, divlja trešnja, ali i crna kafa, komorač, beli slez, valerijana i očajnica.
Biljni suplementi su praktičan i efikasan način da zaštitite svoje zdravlje i osnažite disajnu funkciju, bez obzira na vremenske prilike. Iskoristite moć prirode i blagotvorna svojstva bilja da oporavite pluća, ubrzate proces izbacivanja šlajma i normalizujete disanje.
